מדור אוכל: מתכונים מפנקים לימים קרים 29-30 עמ' מדור תרבות: ההצגה חייבת להימשך 15-16 עמ' 2024 יוני 2 גיליון המדריך המלא לשמירה על סגנון 8-9 עמוד חיים בריא איך נשארים 17-19 עמוד חדים? מתכונים 26-27 עמוד
2 בית גיל הזהב תל אביב גיליון שני יוצא לדרך. איזו התרגשות... ממש כמו תינוק שמתחיל ללכת וכעבור רגע כבר מקפץ בכל רחבי הבית. וכמו תינוק, גם העיתון שלנו גרם להמון חיוכים, שמחה וחיבוקים. כולכם נהניתם מהקריאה, נהניתם לראות את התמונות שלכם או של חברכם בעיתון, ורבים מכם ביקשו לקחת חלק בכתיבה תוכן עניינים 2 דבר העורכת 3 דבר מנכ"לית בית גיל הזהב 4-7 כנפיים של זהב 8-10 אורח חיים בריא בגיל הזהב 11 מועדון הספר הטוב 12-13 דיירים חדשים מיניות ואינטימיות 14-16 בגיל השלישי שלו. תודה לכם על הפניות הרבות – זאת המהות של העיתון – שתאהבו אותו ותהיו חלק ממנו. בלי להרחיב במילים, אסיים בציטוט מרגש ממכתב שקיו בלתי לאחר צאת הגיליון הראשון. את המכתב כתב מר אלי שחר, מאבטח לשעו בר בבית גיל הזהב תל אביב, שנה בביתנו 17 שעבד במשך החמים. וכך הוא כתב: "עליי הופק 1 לציין שגיליון מספר בחן ובביצוע מרהיב ביופיו, ממש להחזיר עטרה ליושנה". מאחלת לכולכם, אנשי עבר, הווה ועתיד קריאה מהנה. שרין 17-19 איך נשארים חדים 20 שירים - אוולין יעקובי 21 שיעור אנגלית - בני רפאל דבר מנהלת התרבות - 22-23 מיכל קסטנר 24 בדיחות - משה חבה 25 היגיון בריא - תשבץ 26-27 פינת המתכונים דבר העורכת / שרין אברהם החזרנו עטרה ליושנה קריאה נעימה!
3 6/2024 2 מגזין דבר מנכל"ית בית גיל הזהב תל אביב / חני שמש בית גיל הזהב תל אביב - מקום של שמחה שמחה ואושר בפרק הבא של החיים אינם נושאים שמקלים בהם ראש, ויש להם משמעות עצומה בכל גיל ובפרט בגיל השלישי. השמחה והאושר הן אבני הדרך להשקפת העולם החיובית והיוזמת שלנו כאן בבית גיל הזהב תל אביב. כפורצי דרך בתחומינו אנו ממשיכים גם היום לנפץ סטיגמות על כל מה שחושבים על דיור מוגן בישראל – כי אצלנו החיים מתחילים מחדש עכשיו! החיים בבית גיל הזהב תל אביב הם הבחירה שלכם לשים את עצמכם במרכז, ליהנות מפעילות תרבותית עשירה ומגוונת, לחוות חוויה אורבנית בעיר ללא הפסקה. לנהל אורח חיים עצמאי, מלא ופעיל, להרחיב את המעגלים החברתיים ואפילו למצוא אהבה. המעבר לדיור מוגן הוא ממש לא הסוף אלא הזדמנות להתחלה חדשה. מחקרים רבים מראים ומוכיחים שיש קשר ישיר בין גוף ונפש - ככל שנהיה מאושרים ושמחים יותר כך נהיה בריאים יותר. השמחה מכניסה בנו אנרגיות חיוביות, משחררת הורמונים טובים וחיוניים לגופינו, מרימה את מצב רוחנו ומביאה אותנו למצב האופטימאלי שלנו. אז איך דואגים להיות מאושרים יותר? שמחים יותר? קבלה ביטחון פיזי ורגשי - , מרפאה עם 24/7 מאוישת אחיות מסביב לשעון. צוות שרואה בדיירים בני משפחה ומלווה אותם ברגעים החשובים, השמחים וגם המאתגרים – איתנו אתם לא לבד. שגרת יום עשירה ומגוונת - אחד הקריטריונים לדיור מוגן איכותי הוא ההיצע והעושר בפעילות התרבותית. בבית גיל הזהב תל אביב אפשר למצוא מעל ומעבר לפעילות תרבותית עשירה ומגוונת; מועדון ריקודים סלוניים פעמיים בשבוע, ה"גולדן בר" הבר שמחבר בין כולם. ויש גם את החיבור לעיר הגדולה וההנאה מההיצע שיש לה להציע, טיולים ועוד – כל אחד יכול למצוא משהו שהוא מתחבר אליו. חלק מקהילה מחבקת וממעגלים חברתיים – כל אחד מוצא את האיזון הנכון עבורו בין הביחד ללבד. דיור מוגן מאפשר לדיירים להיות חלק ממשהו רחב יותר, להכיר אנשים בעלי אותם תחומי עניין, להרחיב את המעגלים ואפילו למצוא אהבה חדשה. משמעות דרך התנדבות – לבני הגיל השלישי בעלי הידע הרב, ניסיון החיים וזמן פנוי, יש כל כך הרבה להציע. "כנפיים של זהב" מאפשרת לדיירי הבית להיות חלק מפעילויות עם ערך ותרומה שמעניקות משמעות נוספת לחיים וממלאות אותם בתחושת סיפוק ושמחה. אנחנו, כאן בבית גיל הזהב תל אביב, ממני ועד אחרון העובדים, פועלים ונמשיך לפעול - בכל יום ובכל רגע - להעלות חיוך על שפתותיכם ולהביא אושר ושמחה לחייכם. מזמינה אתכם לשתף אותנו, כל הזמן, בדברים שעושים לכם טוב ועושים אתכם מאושרים – מהדברים הקטנים ועד הגדולים. מאחלת לנו עוד הרבה רגעים של אושר, שמחה ויחד. וגם קריאה מהנה בגיליון השני שלנו "כתב הזהב". שלכם – חני.
4 בית גיל הזהב תל אביב ההתנדבות עשויה להתבצע עם ילדים ובני נוער, עם מעוטי יכולת ועם קבוצות אחרות שנזקקות לעזרה. מעבר ליתרונות האלט־ רואיסטיים והמובנים מא־ ליהם אשר מגולמים בעזרה לזולת, ההתנדבות בגיל הזהב מביאה עמה עוד מגוון של תגמולים אישיים לקהילת המתנדבים: אחת חיבור בין דורי - מההשפעות העמוקות ביותר של התנדבות בגיל השלישי היא יצירת קשרים בין דוריים משמעותיים. התנדבות עם ילדים ובני נוער עשויה לספק למתנדבים המבוגרים נקודת מבט מרעננת, לשבור מחסומי תקשורת הקשורים לגיל ולעודד כבוד והבנה הדדיים. מערכות יחסים בין דוריות שכאלו ידועות כמפיחות רוח ושמחת חיים במתנדבים המבוגרים. הפעילויות ממלאות אותם בתחושת חיוניות ובלהט חדש. דרך התקשורת הבין דורית גם הצעירים מפיקים התנדבות אקטיבית הייתה מאז ומעולם דרך מקובלת לתרום לקהילה. בגיל השלישי, ההתנדבות שנצבעת בגוון חדש, מאפשרת למתנדבים לא רק לתרום, אלא גם ובעיקר להיתרם בעצמם. בבית גיל הזהב תל אביב, אנו מבינים כי התנדבות בקרב בני הגיל השלישי היא הרבה מעבר ל"סתם" תרומה לקהילה - במובנים רבים היא מסתמנת כמטרה בפני עצמה. ההתנדבות היא כלי אידאלי ליצירת קשרים חברתיים ובין דוריים, להעצמה אישית ולכינון תחושה של משמעות וערך. זו הסיבה שאנו גאים לתת חסות ל"כנפיים של זהב" - קרן התנדבות מקיפה ומעלה 65 ומובילה לגילאי אשר פועלת למען ישראל טובה יותר, ובה בעת מאפשרת לבני גיל הזהב לנהל אורח חיים מספק ומעשיר. מדוע כה חשוב להתנדב בגיל השלישי? על פי רוב, הגיל השלישי הוא התקופה שבה אנו ממצים את אפיקי הקריירה, נחים מהעבודה הקשה, ומקדישים יותר זמן להתעמקות בשלל תחביבים ותחומי עניין. הפרישה מאורח החיים הקו דחתני והעמוס טומנת בחוו בה הזדמנות ייחודית לעסוק בפעילויות משמעותיות כמו התנדבות בקהילה. מתנדבי כנפיים של זהב בבסיס המזון צריפין
5 6/2024 2 מגזין ערכים, מידות טובות וחוכמת חיים - כך שכולם מרוויחים מהיחסים הללו. הרחבת המעגלים החברתיים ו � עיסוק בפעילויות התנדב- תיות מסייע לבני גיל הזהב ליצור אינטראקציות עם בני גילם, לטפח חברויות חדשות ולמצוא רשת תמיכה שמקלה על תחושת הבדידות. מערכות היחסים, שקורמות עור וגידים במהלך ההתנדבות, הן חיוניות לבריאות הנפשית והרגשית ותורמות רבות לשדרוג שגרת היום יום של המתנדבים. צמיחה אישית - כל התנדבות כרוכה בלמידה, בהתפתחות ובכניסה לנעלי האחר.עבור בני הגיל השלישי, מדובר בתהליך צמיחה שמאתגר אותם להסתגל למצבים חדשים ולהישאר פעילים ברמה המנטלית, דבר שהוא בעל ערך רב לשמירה על חדות קוגניטיבית. תחושת סיפוק, משמעות וערך - פעולת העזרה לזולת מייצרת בקרב המתנדבים לא רק סיפוק עצום, אלא גם תחושה של הגשמה ומסוגלות שאין שנייה לה. עבור בני גיל הזהב ההתנדבות עשויה לעורר תחושת מטרה מחודשת, משום שהיא מעניקה להם תפקידים משמעותיים בתוך הקהילה. תחושת הערך והתרומה היא קריטית, שכן היא מאפשרת שמירה על רוח אופטימית ומשפרת את הרגשת הרווחה הכללית. כנפיים של זהב - העצמת בני גיל הזהב דרך התנדבות משמעותית בית גיל הזהב תל אביב הוא קהילת דיור מוגן תוססת, אשר ממוקמת בליבה הפועם של העיר תל אביב. זוהי קהילה ערכית עם חדוות עשייה בלתי נגמרת, אשר כל העת מחפשת דרכים חדשות לתרום ולהיתרם. אין זה מפתיע שבמסגרת בית גיל הזהב תל אביב, פועלת קרן התנדבות מובילה לבני הגיל השלישי - "כנפיים של זהב". זוהי קרן 56 התנדבות מקיפה, לבני ומעלה, אשר מלאים בתושייה וברצון לסייע לקהילה. הקרן שמציעה מגוון רחב של אפשרויות התנדבות, בהתאם לתחומי העניין של המתנדבים, שמה דגש על יציו רת קשרים בין דוריים, מתוך אמונה כי שמחת החיים של הדור הצעיר היא "מדבקת" ומהווה מצרך חיוני עבור בני גיל הזהב. רוצים להתרשם מהעשייה שלנו? איגדנו עבורכם כמה פרויקטים התנדבותיים מוצ־ לחים שהובלנו בשנה האח־ רונה: ביקורי חולים בבית החולים לילדים "דנה" שבאיכלוב - אחת מהיוזמות הבולטות של "כנפיים של זהב" היא תוכנית ביקורי החולים בבית החוו לים לילדים "דנה". במסגרת זו המתנדבים שלנו מבקרים מטופלים צעירים. נוכחותם במקום מעניקה חמלה, אמו פתיה ותמיכה. בחג פורים האחרון המתנדבים נתנו למטופלים משלוחי מנות לחג - מעשה נתינה שהעניק להם תחושת שליחות משמעותית ומרגשת. שיתופי פעולה עם בתי ספר - "כנפיים של זהב" מייצרת תמנונים 20 יהודית שתיל סרגה שהועברו לפגיות משה חבה מתנדב כסבא של גן
6 בית גיל הזהב תל אביב קשרים אמיצים ופורצי דרך עם בתי ספר מקומיים. כמו למשל בית הספר עירוני ט', השוכן בסמוך לבית גיל זהב תל אביב. שיתופי פעולה אלו כוללים מגוון של פעילויות משותפות, אשר נועדו לגשר על פערי דורות ולטפח הפריה הדדית. כך למשל המתנדבים שלנו משתתפים בהכנת כריכים לתלמידי בית הספר, מעניקים להם סיוע פדגוגי במסגרת שיעורים פרטניים, ואף מעבירים להם הרצאות בתחומים שונים. ביום השואה האחרון, הפיקו המתנדבים והתלמידים טקס בין דורי מרתק, שבו התלמידים סיפרו את סיפורם של ניצולי השואה המתגוררים בדיון המוגן - לאחר שחקרו לעומק, באמצעות ראיונות אישיים, את סיפורי הגבורה. וכמובן שאנו לא שוכחים לחגוג יחד את השותפות המנצחת - בחג הפורים התלמידים הגיעו אל בית הדיור המוגן והפתיעו את הדיירים עם משלוחי מנות מושקעים במיוחד. יוזמה מחממת לב "זהב בגן" - נוספת ב-"כנפיים של זהב" היא "זהב בגן", במסגרתה, מדי שבוע, מבקרים המתנדבים שלנו בגני ילדים. ביקורים אלו גדושים בפעילויות אינטראקטיביות, בסיפורים ובמשחקים משעשעים, אשר מייצרים סביבה של שמחה ושל למידה משמעותית. הילדים נהנים מהחונכות ומהנוכחות של המבוגרים, בעוד שהאחרונים מפיקים שמחה עצומה כשהם שוהים בחברת הילדים הקטנטנים. בחגים תרומה לקהילה - ובמועדים מיוחדים המתנדבים שלנו עוסקים באריזה ובהכנה של חבילות מזון ומצרכים בסיסיים למען משפחות מעוטות יכולת. בתקופות חירום ומשבר, כמו למשל בזמן מלחמת חרבות ברזל, המתנדבים שלנו מארגנים בקביעות איסוף של מזון וביגוד, אשר נשלחים כחבילות תמיכה לחיילי מילואים המשרתים בעזה. יוזמות אלו הן עדות ניצחת למחויבותם של בני גיל הזהב לתמיכה בקהילה שלהם, ולמתן מענה לצורכיהם של מי שנקלעו לנסיבות חיים מאתגרות. מתנדבות יקרות תמנונים – סרגו בובות תמנון רכות ונעימות שנתרמו ל"עמותת אורזים מנות קרב לחיילים בשטח המתנדבים עומלים ואורזים משלוחי מנות עבור הילדים
7 6/2024 2 מגזין להב"- עמותה למען הפגים בישראל. מחקרים מראים כי קיימת השפעה חיובית משמעותית על התפתחותם של תינוקות פגים שברשותם בובה שאפשר לאחוז בה. בובות התמנון מעניקות לפגים תחושת ביטחון ומוכרות, ומסייעות להם להתמודד עם הסביבה המאתגרת של הפגייה. אחיזת הבובה תורמת לגירוי חושי חיובי שעשוי להפחית את רמות הלחץ אצל התינוקות, ואף לקצר את משך אשפוזם. אריזת התנדבות בצה"ל - מנות קרב היא משימה חשובה ביותר, התורמת רבות לרווחתם ולביטחונם של החיילים. המתנדבים עוברים הדרכה קצרה בתחילת היום, שבה הם לומדים את כל הנדרש לביצוע המשימה בצורה יעילה ובטוחה. ההתנדבות באריזת מנות קרב היא הזדמנות מצוינת לתרום למאמץ המלחמתי ולחזק את הקשר עם צה"ל. זוהי פעילות משמעותית ומרגשת המאפשרת לחוות עבודת צוות, ומעניקה תחושות של אחריות וסיפוק. המתנדבים שלנו מספרים - "אני מרגיש חי, יש לי מה לתרום" עבור מתנדבים רבים "כנפיים של זהב" היא הרבה יותר מסתם ארגון התנדבותי - זהו מקור בלתי נדלה לחיוניות, לתחושת ערך ולפרץ של אנרגיה מחודשת. משה חבה, מתנדב פעיל ב"כנפיים של זהב", סיפר לנו כי מעורבותו במגוון הפרויקטים המוצעים בארגון מאפשרת לו "להרגיש חי". בזכות ההתנדבות המשמעוו תית הוא מרגיש שיש לו מה לתרום, והוא נרדם 'מסופק ומו רוצה', בידיעה שיש לו משהו בעל ערך לתרום לקהילה. חבה, בדומה למתנדבים אחו רים, נהנה במיוחד מהאופי הבין דורי של תוכניות ההתו נדבות השונות, ומציין כיצד האינטראקציה עם ילדים ובני נוער מעניקה לו תחושה עמוקה של אהבה והגשמה עצמית. מסירותם של מתנדבי "כנפיים של זהב" באה לידי ביטוי גם ברצונם לעזור ולסייע בכל עת. בין אם באמצעות מעורבות Whatsapp פעילה בקבוצת ההקהילתית של המתנדבים, אשר משמשת לצורך תיאום פעילויות משותפות, ובין אם באמצעות הופעה עקבית, שבוע אחר שבוע, בתוכניות ההתנדבות השונות. כלל המתנדבים שלנו ניחנים ברוח של נדיבות שאינה יודעת שובע. שוב ושוב הם מדגימים כיצד התרומה לקהילה יכולה להעשיר לא רק את הנתרמים אלא ובעיקר את התורמים. "כנפיים של זהב" מטפחת ערכים של חיבור, מטרה ומשמעות - חוצי דורות וגילאים. הארגון מהווה בית ומעלה 65 אמיתי עבור בני שרוצים להפיח תחושת סיפוק מחודשת בחיי היום יום שלהם. אורזים סלי מזון לחג הפסח למשפחות מעוטות יכולת ישראל מתנדב ומעביר שיעורים פרטיים לתלמיד עירוני ט'
8 בית גיל הזהב תל אביב ככל שאנו הולכים ומתבגרים ההקפדה על אורח חיים בריא הופכת ליותר ויותר הכרחית. אימוץ אורח חיים בריא לא רק משפר את איכות החיים ואת מדדי הבריאות השונים שלנו, אלא גם מאפשר לנו להתענג על שנות הזהב, בחיוניות ובמרץ. בבית גיל הזהב תל אביב, דיור מוגן הממוקם בליבה הפועם של העיר תל אביב, ההקפדה על אורח חיים בריא ניצבת בראש סדר העדיפויות. מתוך הכרה בכך שסגנון חיים נכון הוא המפתח לשמחה ולשגשוג. בפני קהילת הדיירים שלנו עומדות מגוון פלטפורמות לשמירה על אורח חיים בריא בכל המובנים. במדריך מקיף זה, נבין מדוע כה חשוב להקפיד על אורח חיים בריא, קל וחומר בגיל השלישי. נעמוד על הדרכים המרכזיות לשמירה על אורח חיים בריא ונציע מספר טיפים מעשיים שיסייעו לכם להמשיך לפרוח גם בגילאים מתקדמים. אורח חיים בריא בגיל הזהב מטבע הדברים שמירה על אורח חיים בריא חשובה בכל גיל, אך היא מקבלת משנה תוקף בגיל הזהב. בעוד שבגיל הילדות והנעורים, הרגלי הכושר, התזונה והבריאות הכללית הם בגדר בסיס לרווחה העתידית, בגילים המאוחרים יותר הם תנאי קריטי לשגרת חיים מאוזנת וסדירה. איגדנו עבורכם מספר סיבות מרכזיות לכך ששמירה על אורח חיים בריא, בגיל השלישי, היא כה מהותית: קידום הבריאות הפיזית פעילות גופנית סדירה - ותזונה מאוזנת עוזרות לבני גיל הזהב לשמור על משקל תקין, לחזק את השרירים והעצמות ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות כגון: מחלות לב, סוכרת ואוסטיאופורוזיס. כושר גופני טוב גם משפר את הניידות, הגמישות ושיווי המשקל, ומפחית את הסיכון לנפילות ולפציעות. שימור התפקוד הקוגניטיבי עיסוק בפעילויות שמגרות את המוח כגון; קריאה, פתרון חידות, משחקי חשיבה ואינטראקציות חברתיות עשוי לסייע לבני הגיל השלישי אורח חיים בריא בגיל הזהב - המדריך המלא לשמירה על סגנון חיים תוסס וחיוני
9 6/2024 2 מגזין לשמור על תפקוד קוגניטיבי גבוה, ולמנוע ירידה בביצועים המנטליים כדוגמת אובדן זיכרון או דמנציה. שיפור הרווחה הרגשית אורח חיים בריא תורם לרווחה הרגשית על ידי הפחתת סממנים של מתח, חרדה ודיכאון. פעילות גופנית סדירה אחראית על שחרור אנדורפינים, שהם מוליכים עצביים (נוירוטרנסמיטרים) המעצימים תחושות של אושר ורגיעה. בנוסף, שמירה על קשרים חברתיים והשתתפות בפעילויות מהנות מאפשרות לבסס תחושות של שייכות, ערך והגשמה עצמית. באמצעות ביסוס העצמאות - שמירה על כושר גופני, תפקוד קוגניטיבי ורווחה רגשית, בני גיל הזהב יכולים לשמר את עצמאותם ואת תחושת האוטונומיה שלהם בעת ביצוע פעילויות יום יומיות. אורח חיים בריא מאפשר למבוגרים להישאר פעילים, מעורבים וחיוניים, מפחית את הצורך של בני הגיל השלישי לקבל סיוע בביצוע משימות שגרתיות ומשפר את איכות החיים הכללית. הפחתת עלויות בריאות - נכון, כסף זה לא הכול בחיים, אבל מי מאיתנו לא היה שמח לחסוך קצת בעלויות בגין טיפולים רפואיים מעיקים ופולשניים? שמירה יזומה על אורח חיים בריא יכולה לעזור לבני הגיל השלישי להפחית את עלויות שירותי הרפואה, שכן היא ידועה כמעכבת בעיות בריאותיות הקשורות לגיל. זוהי, אם כן, דרך מצוינת ליהנות לא רק מביטחון כלכלי אלא גם משקט נפשי. דרכים מגוונות לשמירה על אורח חיים בריא מעוניינים להטמיע, בשגרת היום יום שלכם, הרגלים שמקדמים אורח חיים בריא יותר ולא יודעים היכן להתחיל? להלן מספר טיפים מעשיים שאפשר להתחיל ליישם כבר עכשיו: פעילויות פעילות גופנית - גופניות, כמו למשל: הליכה, שחייה, אירובי במים, יוגה וטאי צ’י הן אופציות פשוו טות ליישום שיעילותן מוכחת בשיפור בריאות הלב, שיווי המשקל והקואורדינציה בקרב בני גיל הזהב. הקפדה על תזונה מאוזנת - תזונה מאוזנת ממלאת תפקיד מרכזי בשמירה על בריאות וחיוניות בגיל השלישי. ככלל, בני הגיל השלישי צריכים לבנות תפריט יומי עשיר בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים ושומנים בריאים. צריכה נאותה של חומרים מזינים חיוניים כגון: וגם ויטמין D סידן, ויטמין היא הכרחית במיוחד B לשמירה על בריאות העצם, על התפקוד הקוגניטיבי ועל המערכת החיסונית. חשוב להקפיד לשתות הרבה מים! שמירה על לחות היא חיונית למניעת התייבשות ולשמירה על תפקודים אופטימליים של כל מערכות הגוף. אתגרו את גירויים מנטליים - המוח עם חידות, תשבצים, סודוקו ויתר משחקי חשיבה, כדי לשמור על מיומנויות קוגניטיביות חדות. כדאי לנסות לפתח תחביבים
10 בית גיל הזהב תל אביב חדשים, כגון: ציור, גינון או נגינה - כדי לעורר מסלולים עצביים רדומים ולתת דרור ליצירתיות. מומלץ גם לתרגל טכניקות מיינדפולנס כגון: נשימות עמוקות, מדיטציה או הרפיית שרירים שמפחיתות מתח ומקדמות בהירות מחשבתית. הקפידו תקשורת שוטפת - לשמור על קשרים תדירים ועל אינטראקציות חברתיות תכופות עם חברים, משפחה או קולגות כדי לשמור על המוח שלכם פעיל וחיוני. רשת תמיכה חברתית חזקה היא מצע נהדר לתמיכה רגשית, לתחושת שייכות ולמניעת תחושות של בדידות ודיכאון. מנוחה ושינה מספקות - שגרת שינה איכותית היא הכרחית עבור בני הגיל השלישי כדי להצעיר את גופם ונפשם. קביעת לוח זמנים עקבי לשינה והקפדה על שגרת שינה מרגיעה עשויות להקל על הפרעות שינה נפוצות ולשמור על רמות גבוהות של אנרגיה בגוף. בדיקות רפואיות שוטפות בדיקות שגרתיות ובדיקות סקר הן חיוניות לגילוי מוקדם של בעיות רפואיות ולהתמודדות עם קשיים קיימים. מומלץ לתזמן, מבעוד מועד, מפגשי ביקורת לשם ביצוע הערכות מקיפות, כגון: ניטור לחץ דם, בדיקות כולסטרול, בדיקות ראייה ושמיעה ועוד. בית גיל הזהב תל אביב - שילוב מנצח בין גוף לנפש בית גיל הזהב הוא דיור מוגן מוביל בישראל אשר ממוקם בליבה של תל אביב. כיאה למוסד השוכן בעיר ללא הפסקה, אנו דואגים ששגרת היום יום של הדיירים שלנו תהיה שופעת בפעילויות ובחוגים מרתקים, אשר מקדמים סגנון חיים חיוני ואורח חיים בריא במיוחד. בין היתר, הדיירים שלנו נהנים מגישה לחדר כושר משוכלל וחדשני, אשר מתופעל על ידי מאמנת אישית לאורך כל ימות השבוע. בחדר הכושר אנו מציעים לדיירים שירותי הדרכה מותאמים אישית, בהתאם למצבם הבריאותי ולסגנונות האימון המועדפים עליהם. וגם מגוון שיעורי ספורט המותאמים לרמות כושר ולתחומי עניין שונים, לרבות: יוגה, פילאטיס, אימוני כוח ואירובי. בנוסף לחדר הכושר, כל דייר זוכה במנוי לבריכת השחייה - זוהי דרך מרעננת להישאר פעילים תוך קידום בריאות הלב והגמשת המפרקים. בבית גיל הזהב, אנו מבינים שחשיבות ניהול אורח חיים בריא היא מעל ומעבר למישור הפיזי – מדובר בצורך הכרחי גם ברמה המנטלית, הפנימית. מתוך הכרה עמוקה בחשיבותם של קשרים משמעותיים לרווחה הנפשית, אנו מציעים מגוון פלטפורמות ייעודיות ליצירת מערכות יחסים חברתיות או זוגיות בתוך כותלי הדיור המוגן. כך, למשל, “מועדון הזהב” וה”גולדן בר” מהווים מוקדי עניין ובילוי משמעותיים לדיירי הבית ולמאות מבקרים אחרים בגיל הזהב, אשר
11 6/2024 2 מגזין ישראל גוטמכר -מועדון הספר הטוב לאחר שחשפתי בפניכם את מיטב המשוררים והסופרים בספרות האנגלית והאמריקאית, הגיע הזמן לספר על המשורר, הסופר והעיתונאי הפופולרי והמעניין ביותר בארה"ב, הלוא הוא מרק טוויין, האיש שהפך לאגדה עוד בימי חייו. מרק טוויין קשור לנהר המיסיסיפי הידוע כ"נהר האדיר"... מה שהכינרת עבור הישראלים, כך המיסיסיפי עבור האמריקאים. כל כך הרבה שירים ואגדות נכתבו על הנהר הזה, כולל השיר OLD MAN RIVER הידוע - - של הזמר פול רובסון בעל קול הבס המשובח. טוויין נולד על גדות הנהר, ובנערותו עבד בכל מיני עבודות מזדמנות על ספינות השעשועים ששטו במורד ובמעלה הנהר, הזורם מהצפון ונשפך אל מפרץ מקסיקו בדרום – ובכך מחלק את ארה"ב למזרח ולמערב. ספריו של טוויין, ובמיוחד שלושה מהם: "הרפתקאותיו של תום סוייר", "הרפתקאות האקלברי פין" ו-"בן המלך והעני" נלמדים בבתי הספר בארה"ב, ומוכרים בכל רחבי המדינה. טוויין ידוע בהומור הציני שלו וספריו עוסקים בימאות, אפילו שם העת שלו הוא מונח ימאי (שמו האמיתי הוא סמואל לנגהורן קלמנס). טוויין היה חלוץ בתחום ספרי המסעות שכיום הם חלק מהעולם הספרותי. באמצע , כאשר נסיעות 19 המאה הממקום למקום לא היו נוחות במיוחד, מארק טוויין ערך מסעות רבים. בביקוריי הרבים באודסה, נתקלתי בפרסומות ובעלונים בהם מצוטטים משפטים מתוך ספרו של טוויין שמתאר את ביקורו באודסה. טוויין הרבה להלל ולשבח את יופייה של העיר ובעיקר תיאר את השדרות היפות והמוריקות לאורכה ולרוחבה של אודסה שהזכירו לו את מנהטן. היות וטוויין נולד במדינת מיזורי הנמצאת בדרום ארה"ב הוא נלחם בשורות הקונפדרציה (הדרום) של ארה"ב. כשהתחיל להתפרסם עבר למדינת קונטיקט בצפון ארה"ב ומאז התייחס אל עצמו כאל ינקי (צפוני). מה הקשר של טויין למדינת ישראל? ,1899 ועד 1897 בין השנים טוויין ומשפחתו שהו בווינה. שם הוא החל לעבוד ככתב עבור עיתון אוסטרי שנכתב בשפה הגרמנית. באותו עיתון, עבד גם תאודור הרצל - הלוא הוא חוזה המדינה. בשנים אלו, נערך משפט דרייפוס המפורסם בפריז, והרצל תיאר את המשפט בכתבותיו. במאמריו ובספריו טוויין תקף את העוול והזוועות של הקולוניאליזם באפריקה. רשמיו של טוויין מביקורו בארץ הקודש ובמיוחד בירושלים לא היו חיוביים במיוחד. הוא התרשם לרעה מהעוני הניכר ומהלכלוך ששרר אז בירושלים. פרטים נוספים ומעניינים ידונו במועדון הספר הטוב .16:00 - ימי חמישי, בשעה
12 בית גיל הזהב תל אביב הגברת זהבה פונרו. זהבה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 8.5.2024 ביום . ברוכה 212 בחדר מספר הבאה זהבה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שזהבה אוהבת להתנדב למען במיוחד: האחר. כמה טוב שבאתם הביתה... זהבה שרה בני נקבל בברכה את הדיירים החדשים שהצטרפו למשפחה: הגברת שרה זוהר. שרה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 21.5.2024 ביום . ברוכה 1421 בחדר מספר הבאה שרה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן ששרה אוהבת מוזיקה קלאסית במיוחד: ואנשים שמחים. מר בני וודה. בני הצטרף אלינו לבית ביום והשתכן בחדר 19.5.2024 . ברוך הבא 201 מספר בני, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שבני אוהב חובב ציור והאזנה במיוחד: למוסיקה.
13 6/2024 2 מגזין זמירה אורה דניאלה אילנה בהירה חנה הגברת זמירה אורן. זמירה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 9.5.2024 ביום . ברוכה 802 בחדר מספר הבאה זמירה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שזמירה אוהבת לשזור פרחים, במיוחד: לטייל, ולהכיר אנשים חדשים. הגברת דניאלה בק. דניאלה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 3.4.2024 ביום . ברוכה 313 בחדר מספר הבאה דניאלה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שדניאלה אוהבת לקרוא, להתעמל במיוחד: ולפתור תשחצים. הגברת בהירה בן שחר. בהירה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 26.5.2024 ביום . ברוכה 1404 בחדר מספר הבאה בהירה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שבהירה אוהבת להתנדב, לרקוד, במיוחד: לטייל ולהאזין למוסיקה. הגברת אורה לוי. אורה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 2.5.2024 ביום . ברוכה 319 בחדר מספר הבאה אורה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שאורה אוהבת לשיר, לרקוד במיוחד: ולהתעמל. הגברת אילנה לוי. אילנה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 5.5.2024 ביום . ברוכה 415 בחדר מספר הבאה אילנה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שאילנה אוהבת לקרוא ולהכיר במיוחד: אנשים חדשים. הגברת חנה שרעבי. חנה הצטרפה אלינו לבית והשתכנה 26.5.2024 ביום . ברוכה 306 בחדר מספר הבאה חנה, שמחים לקבל אותך למשפחתנו. דבר קטן שחנה אוהבת עזרה לזולת במיוחד: והרצאות העשרה.
14 בית גיל הזהב תל אביב באופן טבעי, שיח סביב מיניות ואינטימיות עשוי לעורר מבוכה ואי נעימות בכל גיל. עם זאת, מדובר בנושא בעל חשיבות רבה שאי אפשר להתעלם ממנו, על אחת כמה וכמה בהקשר של הגיל השלישי. 'בניגוד לדעה הרווחת, כאשר בני גיל הזהב מקבלים החלטה לעבור לדיור מוגן, הם מוצאים את עצמם בצומת דרכים ייחודי שבו הסיכוי ליצירת קשרים חדשים ומערכות יחסים מסעירות הופך למוחשי יותר מאי פעם. המעבר הזה עשוי להיות משמעותי במיוחד עבור מי שחוו אובדן של בן זוג או פרידה, שכן הם זוכים להזדמנות להגדיר מחדש את זהותם הפרטית ואת היחסים הבינאישיים. בין הכתלים של בית גיל הזהב תל אביב, דיור מוגן הממוקם בלב תל אביב - חברות, זוגיות ואינטראקציות בין אישיות ניצבות בראש סדר העדיפויות. בפני הדיירים עומדות מגוון פלטפורמות ייחודיות ליצירת קשרים משמעותיים ועמוקים. כל זאת מתוך הכרה שהצורך בקרבה רגשית בכלל, ובאינטימיות בפרט, הוא מאז ומתמיד היבט בסיסי ויסודי של הקיום האנושי. אינטימיות - הגדרת גבולות הגזרה אינטימיות היא מושג רבגוני המשתרע מעל ומעבר לאינטימיות הפיזית. אומנם האינטימיות עשויה להכיל אלמנטים של ביטוי מיני, אך אין ספק שהיא כוללת גם ממדים רגשיים, פסיכולוגיים וחברתיים חיוניים. בבסיסה האינטימיות מגלמת אמון, שייכות ותחושה עמוקה של איחוד וקשר עם אדם אחר, והיא גם אמצעי לטיפוח חברות, הבנה הדדית ותמיכה רגשית לאין קץ. בין אם היא נוצרת באמצעות יצירת זיכרונות משותפים, שיחות לבביות, מעשי חסד או אקטים מיניים - האינטימיות משמשת אבן יסוד לבניית מערכות יחסים משמעותיות, ומאפשרת לנווט – בחן ובכבוד - במורכבות ההזדקנות. החשיבות של מיניות ואינטימיות בגיל השלישי בניגוד לתפישה הרווחת, הרצון לאינטימיות אינו פוחת עם הגיל - במקום זאת, הוא מתפתח, מתעצם ומסתגל לנסיבות החדשות ולשלבי החיים המשתנים. מיניות ואינטימיות ממלאות תפקיד מרכזי בקידום הרווחה הכללית ואיכות החיים של בני הגיל השלישי. לראיה, מחקרים מצביעים באופן עקבי על כך ששמירה על פעילות מינית וקיום מיניות ואינטימיות בגיל השלישי
15 6/2024 2 מגזין מערכות יחסים אינטימיות בגיל מאוחר, מביאים לרמות גבוהות יותר של אושר וסיפוק ואף משפרים את מדדי הבריאות הגופנית. כמו כן, אינטימיות משמשת כמקור בלתי נדלה לחוסן רגשי, ומספקת אמצעי התגוננות נגד אתגרי ההזדקנות, כגון: מחלות כרוניות, מוגבלויות שונות או אובדן של אדם אהוב. מעבר לכך, אינטימיות עשויה לטפח תחושות של חיבור ושל שייכות, ובאמצעות כך היא מאששת את תחושת הערך של האדם, מעשירה את חוויותיו וממנפת את איכות החיים הכוללת שלו. הגיעה העת לנפץ מיתוסים סטיגמת הגילנות מנציחה את הדעה לפיה ההיבטים המיניים של הקיום האנושי שמורים לצעירים בלבד. נקודת מבט סטריאוטיפית זו נטועה בתפישות מוטעות סביב הזדקנות ומיניות, אשר מתעלמות מהצרכים, מהרצונות, מהשאיפות ומחוויית החיים המודרנית של בני הגיל השלישי. האמונה שהזדקנות מפחיתה את הרלוונטיות המינית לא רק מערערת את הכבוד והאוטונומיה של בני הגיל השלישי, אלא גם מנציחה רגשות של בושה, אשמה, חוסר אונים וספק עצמי. מעבר לכך, סטיגמת הגילנות מייצרת חסמים פסיכולוגיים וחברתיים אשר מגבילים את הגישה לקבלת טיפולי מיניות ייעודיים במערכת הבריאות, וכך הפערים בין השאיפות המיניות לבין המציאות מחריפים יותר. הגיעה העת לאתגר את הסטיגמה הגילנית, ולהכיר בכך שמיניות ואינטימיות הן חלק בלתי נפרד מגיל הזהב. כך נוכל לטפח תרבות של קבלה, הכלה, כבוד והעצמה. תרבות שמאפשרת לכל אדם, בכל גיל, לשגשג ולהרגיש מסופק. אז איך עושים זאת? הנה מספר צעדים ראשוניים שכדאי לנקוט בהם: טיפול בהיבט הביולוגיהזדקנות עלולה לגרום לשינויים פיזיולוגיים, שבתורם משפיעים על התפקוד המיני ועל התשוקה. כך למשל גברים מבוגרים חווים ירידה ברמות הטסטוסטרון, בעיות בזקפה וקשיים בשפיכה. ואילו נשים חוות ירידה ברמות האסטרוגן לאחר חדלון הווסת, יובש בנרתיק, ירידה בגמישות ופגיעה בחשק. שימו לב - שינויים אלו אינם בלתי נמנעים, אלא ניתנים לפתרון. אז למי פונים כדי לקבל סיוע מתאים? הכתובת הראשונה היא כמובן רופא המשפחה. אם מתעורר צורך בהמשך טיפול, אפשר לפנות גם למרפאות ייעודיות לבריאות מינית, כגון האגודה הישראלית לטיפול מיני או היל"ם (החברה הישראלית לרפואת מין). שימו לב שהפרעות בתפקוד המיני עלולות לרמז על בעיות בריאותיות אחרות, כמו: ליקויים בלחץ דם או קיומה של סכרת. כך, למשל, טסטוסטרון נמוך יכול להעיד על חולשת העצמות ועל דיכאון, ואילו ירידה ברמות האסטרוגן עשויה להצביע על ירידה של רצפת האגן ועל אי שליטה בשתן. דיווח על 'הפרעות מין' מאפשר לקבל גם סיוע חיוני במובן האינטימי, ולעתים גם אבחון מהיר של מחלות. טיפול בהיבט הפסיכולוגיישנם מקרים שבהם ירידה ברמות העוררות המינית והחשק נובעת מדיכאון ומחרדה. קבלת טיפול רגשי מתאים עשויה להפחית את רמות המתח, להוביל לשחרור מיני ולהגביר את החשק. כמובן שהקשר בין המין לנפש הוא הדדי - כשם שנפש בריאה חיונית למין בריא, כך מין בריא יכול לטפח נפש מאושרת, ולהעלות את רמות הסרוטונין בדם. קידום דיאלוג פתוח - באמצעות דיונים גלויים ופתוחים בנושא מיניות בזקנה, החברה יכולה לקרוא תיגר על סטריאוטיפים מושרשים ותפישות שגויות, ולטפח סביבה מכילה יותר עבור בני גיל הזהב - שבה הם יוכלו להביע את צרכיהם ואת רצונותיהם באופן משוחרר וחסר מעצורים. יוזמות חינוכיות, סדנאות
16 בית גיל הזהב תל אביב ופורומים קהילתיים במסגרת דיור מוגן יכולים להוות פלטפורמה מצוינת להפצת מידע מדויק על בריאות מינית ואינטימיות בגיל השלישי, ובכך להעצים מבוגרים לקבל החלטות מושכלות לגבי רווחתם המינית. עזרי שימוש בעזרי מין - מין, כשמם כן הם - מכשירים שיכולים לסייע להגיע לסיפוק מיני. צריך לשים לב שעזרים רבים אינם מפוקחים כיאות ועשויים מחומרים שבירים או אלרגנים. אף על פי כן, קיימים מגוון של עזרי מין איכותיים, אשר בהחלט עשויים לעורר חשקים ולתמרץ קיום יחסים. בין היתר, חשוב לדעת שגם מכשירי עיסוי המופעלים בעוצמה נמוכה יכולים לשמש כעזרי מין לכל דבר ועניין. הרחבת המעגלים החברתיים- בגיל הזהב, הצורך בקשרים חברתיים עמוקים הוא מכריע, במיוחד בקרב מי שחוו אובדן של בן זוג או מתגוררים הרחק מבני המשפחה. במובן זה, הצטרפות לפלטפורמות חברתיות שונות היא הזדמנות פז להרחבת המעגלים החברתיים וליצירת קשרים חדשים - בין אם אפלטוניים וידידותיים ובין אם רומנטיים ואינטימיים. דיור מוגן מהווה הזדמנות פז ליצירת מערכות יחסים חדשות והידוק מערכות יחסים קיימות, שכן הוא מציע מגוון פעילויות חברתיות משותפות, המאפשרות לדיירים להילחם בתחושת הבדידות ולקדם את הרווחה הרגשית שלהם. בית גיל הזהב תל אביב - דיור מוגן בתל אביב שמקדם קרבה, רגש ואינטימיות בית גיל הזהב תל אביב הוא דיור מוגן יוקרתי, הממוקם בליבה הפועם של העיר תל אביב. בבית גיל הזהב, מכירים בחשיבות הרבה אשר טמונה באינטימיות ובמיניות בגיל השלישי. הצוות המקצועי פועל כמיטב יכולתנו למזעור סטריאוטיפ הגילנות וליצירת מצע אידאלי לקשרי קרבה מכל הסוגים. מתקני הדיור המוגן, שממלאים תפקיד מכריע בתמיכה בבריאותם וברווחתם המינית של בני גיל הזהב, מספקים פלטפורמות אידאליות להיכרות ולמפגש. ב"גולדן בר", בר ייעודי לבני הגיל השלישי שממוקם במרפסת הבית בבית גיל הזהב תל אביב - מבלים הדיירים עם שכניהם מהקהילה, וזוכים לשוחח יחד על מגוון נושאים ותחומי עניין. מי שמעוניינים בפעילות אקטיבית ונמרצת יותר, מוזמנים לבקר ב"מועדון הזהב", מועדון ריקודים סלוניים שפועל פעמיים בשבוע, בימי רביעי ושבת בשעות הערב, בבית גיל הזהב תל אביב, לרקוד לצלילי מנגינות אהובות ולהכיר פרטנרים פוטנציאליים לקשר חברי או זוגי כאחד. בית גיל הזהב וזה לא הכול - תל אביב מתגאה בכך שהוא מאפשר לכל דייר למצוא את האיזון האופטימלי בין חייו האישיים לחייו הזוגיים. כל דייר מתגורר ביחידת דיור עצמאית משלו, ונתונה בידיו הבחירה מתי לבלות עם הדיירים האחרים ועם הפרטנרים הזוגיים, ומתי ליהנות מן המרחב האישי והפרטי. דיור מוגן כמו בית גיל הזהב תל אביב מטפח קהילה מקבלת, מכבדת ותומכת שמעצימה כל אחד ואחת לבנות את מערכת היחסים המיטבית עבורו.
17 6/2024 2 מגזין המעבר לשלב השלישי בחיים מהווה ציון דרך חשוב, שבו שמירה על חדות קוגניטיבית הופכת לנדבך מרכזי באבטחת עצמאות ואיכות חיים גבוהה. מבין התפקודים הקוגניטיביים הרבים של המוח האנושי, הזיכרון ממלא תפקיד מרכזי בחיי היום יום שלנו - הוא מסייע לנו לעבד מידע בצורה יעילה, מאפשר לנו לבצע משימות שונות בקלות, וליהנות מרגעים מיוחדים שחווינו בעבר. במהלך ההתבגרות, המוח עובר תהליכים טבעיים אשר עלולים להשפיע על תפקוד הזיכרון, מה שדורש מאיתנו לאמץ מיומנויות שונות ולבצע פעילויות מגוונות כדי לשמר את היכולות הקוגניטיביות ולהישאר חדים כמו בעבר. במדריך זה, תבינו מדוע חשוב להתמקד בשיפור החדות הקוגניטיבית בגיל השלישי, נתמקד בחשיבות הזיכרון ונסקור מספר אסטרטגיות מדעיות שהוכחו כמסייעות בשמירה על זיכרון חד. מדוע חשוב לחדד את הזיכרון בגיל השלישי? זיכרון הוא אבן היסוד לתפקוד קוגניטיבי בריא והוא משפיע עמוקות על איכות החיים היום-יומית שלנו. הזיכרון משמש אותנו בתהליכי קבלת החלטות, בפתרון בעיות ובקשרים בינאישיים. אפשר לומר ששמירה על זיכרון חד בגיל השלישי היא חיונית במיוחד בשל מספר סיבות מרכזיות: זיכרון שמירה על עצמאות - תקין מאפשר לבני הגיל השלישי לנהל את כספיהם, לא לשכוח את התרופות אותן הם נוטלים, ולבצע את המשימות הביתיות באופן עצמאי. כך הם מפתחים תחושת אוטונומיה ומסוגלות עצמית. אובדן שיפור איכות החיים - זיכרון עלול להוביל להפחתת היכולת ליהנות מפעילויות, לשמור על קשרים חברתיים ולממש חלומות, דבר העלול לגרום לירידה באיכות החיים. באמצעות שיפור הזיכרון, בני גיל הזהב יכולים להמשיך וליהנות מפעילויות משמעותיות ולצאת למסעות חיים מלאי חוויות, קטנות כגדולות, גם בשלב זה של חייהם. ירידה הפחתת סיכונים - בחדות הזיכרון בגיל השלישי עלולה להעיד על התפתחות מחלות כמו אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה. על ידי שיפור הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי, בני גיל הזהב יכולים לעכב ואף לעצור את תחילתה של הירידה הקוגניטיבית, לקדם הזדקנות בריאה ולשמור על עצמאות בכל תחומי החיים. איך נשארים חדים? אסטרטגיות לשיפור הזיכרון בגיל השלישי
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=