עם העלייה בתוחלת החיים והמודעות ההולכת וגוברת לחשיבות הבריאות בגיל המבוגר ולניהול אורח חיים נכון, יותר ויותר אנשים מבינים שתנועה יומיומית ופעילות גופנית אינה מותרות אלא תנאי הכרחי לאיכות חיים. פלדנקרייז לגיל השלישי הפכה לאחת השיטות המובילות והאהובות בקרב בני גיל הזהב, בזכות הגישה הרכה, המותאמת אישית והמעודדת מודעות לגוף ולנפש כאחד.
הצורך בפעילות גופנית קבועה מלווה את כל שלבי החיים, אך היא חשובה שבעתיים בגיל הזהב. למידה והקניית תנועה נכונה בגיל השלישי יכולה לחולל שינוי דרמטי בשגרת היום יום החל משיפור שיווי משקל, להפחתת כאבים ולשימור אורח חיים עצמאי ומלא. שיטת פלדנקרייז מציעה מענה מצוין לפעילות גופנית לגיל השלישי, משום שהיא עדינה, נעשית בשכיבה או ישיבה, ואינה דורשת מאמץ פיזי קיצוני, אלא הקשבה, מודעות ורוגע.
מהי שיטת פלדנקרייז?
שיטת פלדנקרייז פותחה על ידי משה פלדנקרייז – מדען, מהנדס ואלוף ג׳ודו, שחיפש דרך לשפר תנועה לאחר פציעה קשה. השיטה מבוססת על חיזוק הקשר בין המוח והגוף, באמצעות תרגילים שמלמדים את הגוף לנוע בצורה בריאה, רכה ומודעת יותר.
מה שמייחד את פלדנקרייז, זה שהיא אינה מתמקדת בכוח, אלא בלמידה עצבית־גופנית. לא מדובר בתרגול שנועד "לאמן את השרירים", אלא בכזה שמחפש דרך חדשה ונכונה יותר לנוע, לנשום ולהיות. זוהי דרך אידיאלית לבצע אימון גופני לגיל השלישי, בלי לפחד ממאמץ יתר, נפילות או פציעות.
פלדנקרייז לגיל השלישי מתאים גם לאנשים עם מגבלות תנועה, כאבים כרוניים או קושי בשיווי משקל, שכן כל אחד מתקדם בקצב האישי שלו, בהתאם ליכולותיו הפיזיות, למסוגלות שלו ולתחושת הנוחות בתוך התנועה.
יתרונות פלדנקרייז לגיל השלישי
היתרונות של פלדנקרייז לגיל השלישי מגוונים ומשפיעים לא רק על הגוף, אלא גם על מצב הרוח, הביטחון העצמי והחיבור האישי. אנשים המתמידים בתרגול מדווחים על שיפור ביציבה, קלות בתנועה, הפחתת כאבי גב, ברכיים וצוואר, וכל זאת ללא תרופות או התערבות חיצונית.
בניגוד לשיטות אימון אחרות, שיטת פלדנקרייז מבוססת על התבוננות, הקשבה פנימית ושיפור מתמיד של תבניות תנועה. התוצאה: תפקוד טוב יותר בחיי היומיום, כגון קימה מהכיסא, הליכה יציבה יותר, ואפילו שינה רגועה יותר.
בכך, השיטה מהווה בסיס נהדר לכל מי שמחפש ספורט לגיל השלישי שלא מרגיש כמו "עוד שיעור כושר", אלא חוויה של גילוי מחודש. התחושה המתקבלת לאחר שיעור היא של גוף קל, רפוי וזורם, עם מודעות מחודשת לכל איבר בגוף.
פעילות גופנית במסגרת דיור מוגן – חוויה של גוף ונפש
כיום, מוסדות דיור מוגן רבים בישראל מבינים את הערך של פעילות גופנית כחלק משגרת היום יום והערך המוסף של תרגול קבוע בגיל השלישי, ומשלבים חוגי בדומה לפלדנקרייז, פילאטיס, יוגה, ויציבות, כחלק מהמערך הקבוע של הפעילויות לדיירים. לרוב תמצאו מגוון חוגים ופעילויות המותאמות לרמות התיפקוד השונות, כך שכל דייר יוכל למצוא את המענה המתאים עבורו.
שיעורי יוגה, פלדנקרייז לגיל השלישי, פילאטיס, תאי צ'י או חוגי יציבות – כולם מציעים מסגרת תומכת, רגועה ומותאמת אישית שמאפשרת לכל אחת ואחד לנוע בקצב שמתאים לו. מדובר בתנועה עדינה שאינה מאיימת, אך מחוללת שינוי משמעותי.
בית גיל הזהב תל אביב – תנועה שמתחילה בחיוך
בבית גיל הזהב תל אביב אנחנו מאמינים שתנועה היא לא רק אמצעי, אלא דרך חיים. לכן אנו מציעים מגוון חוגים לפעילות גופנית מותאמת, בהנחיית מדריכים מקצועיים ומנוסים, שמתחשבים ביכולות האישיות של כל דייר. בין החוגים תמצאו יוגה, פילאטיס, תרגילי שיווי משקל, תאי צ'י ועוד – כולם פועלים מתוך אותה רוח של מודעות, הקשבה לגוף ושיפור איכות החיים.
מעבר לתנועה עצמה, הפעילות נעשית במסגרת קבוצתית תומכת, שמחזקת את ההרגשה שאתה לא לבד. במקביל, הדיירים נהנים ממעטפת כוללת של בריאות, תזונה, חיי חברה ושירותים רפואיים זמינים – כך שנוצר שילוב של גוף, נפש וסביבה מחבקת.
הפעילויות במקום כוללות לא רק תנועה, אלא גם חיזוק מנטלי, טיפוח חיי חברה והנאה אמיתית. פעילות גופנית לגיל השלישי בבית גיל הזהב נתפסת כחלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, והיא כוללת מגוון רחב של שיעורים – מיוגה ועד פלדנקרייז, במתחמים נוחים ובקבוצות קטנות.
לצד התנועה, הדיירים נהנים מתמיכה רפואית 24/7, סביבה ירוקה ונעימה, יחס אישי ותחושת שייכות לקהילה פעילה ותומכת, בלב אחת הערים השוקקות בישראל. כך, השילוב בין תרגול גופני להווי חברתי יוצר מעטפת מושלמת לחיים בגיל השלישי – חיים של תנועה, מודעות ובריאות.
אז למה לחכות?
אם אתם מחפשים דרך לשמור על חיוניות, תפקוד עצמאי ותחושת רוגע בגוף ובנפש – הפעילות הגופנית בבית גיל הזהב תל אביב היא התחלה נהדרת. זה לא משנה באיזו שיטה תבחרו – העיקר שתמשיכו לנוע, לחייך ולחיות חיים מלאים ומספקים.
רוצים לשמוע עוד על הפעילויות שלנו ולבקר במקום?
השאירו פרטים ונשמח ללוות אתכם בצעד הבא לחיים נעימים ובריאים יותר.
אחד מאבני היסוד של דיור מוגן בסטנדרט גבוה הוא חיי תרבות עשירים, מגוונים ונגישים – ובבית גיל הזהב תל אביב זה נוכח בכל רגע. מגוון רחב של חוגי יצירה, פעילות גופנית מותאמת אישית, העשרה קוגניטיבית, מופעים מרגשים, הרצאות מעוררות השראה ופיאנו בר יומי – יוצרים פסיפס תרבותי חי ותוסס. ולכל ציפורי הלילה – חיי לילה שוקקים עם מועדון ריקודים סלונים, “מועדון הזהב” – פנינה אמיתית לגיל השלישי, שמושכת מדי שבוע רקדנים ורקדניות מכל רחבי העיר, לצלילי וואלס, טנגו וסמבה, באווירה מלאת קסם ונוסטלגיה. לצד זה פועל גם ה־”גולדן בר” – מרחב חברתי אינטימי עם מוזיקה, שיחה ומשקה טוב.
כמו העיר תל אביב – עיר ללא הפסקה – גם בית גיל הזהב תל אביב הוא בית ללא הפסקה.
בהחלט. בבית גיל הזהב תל אביב מתקיימים מגוון חוגי תנועה המותאמים במיוחד לבני הגיל השלישי: יוגה, טאי צ’י, חיזוק ויציבה, התעמלות בריאותית ועוד. החוגים מתקיימים הן בבוקר והן אחר הצהריים, בקבוצות קטנות וברמות שונות, כדי שכל אחד יוכל להשתתף בקצב שנכון לו – וליהנות מגוף פעיל, תנועה בריאה ואנרגיה יומיומית.
בנוסף פועל בבית גיל הזהב תל אביב בשעות הבוקר מכון כושר עם מדריכה ספורט שמתמחה בגיל השלישי.
במסגרת שיתוף פעולה עם קאנטרי בית ברבור, הדיירים שלנו נהנים מגישה לבריכה מחוממת ומתקני ספורט ברמה גבוהה, במרחק הליכה קצר או תחנה אחת באוטובוס מבית גיל הזהב תל אביב. כדי להקל על ההגעה, אנו מפעילים הסעות מסודרות מהבית אל הקאנטרי ובחזרה, מספר פעמים בשבוע.
הפתרון הזה מאפשר ליהנות מחוויית בריכה איכותית ונגישה, לצד שמירה על מחיר אטרקטיבי שהופך את מודל הדיור המוגן שלנו לנגיש ובר השגה.
